Gerakan sendi di sekitar panggul sangat penting untuk biomekanika berlari yang baik. Selain menguatkan otot-otot inti tubuh, Pilates juga memperbaiki panjang otot dengan menggerakkan sendi-sendi secara maksimal, dan meregangkan kelompok otot yang memendek.

Pelari rentan mengalami pengencangan otot fleksor panggul yang dapat membatasi panjang langkah, sehingga dengan menargetkan otot-otot yang bermasalah tersebut, pola berlari yang lebih lancar dan langkah yang lebih mudah dapat dicapai.